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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
