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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
