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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
