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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
