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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
