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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
