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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
