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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
