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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
