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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
