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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
