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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
