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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
