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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
