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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
