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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
