電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
