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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
