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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
