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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
