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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
