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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
