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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
