電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候(hou)還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
