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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
