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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
