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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
