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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
