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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
