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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
