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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
