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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
