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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
