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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
