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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
