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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
