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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
