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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
