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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
