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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
