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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
