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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
