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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
