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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
