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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
