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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
