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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
