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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
