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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
