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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
